自律石头安卓版

自律石头安卓版是一款智能限制与正向激励相结合的手机使用管理工具，旨在帮助用户减少屏幕依赖并建立健康数字习惯。应用采用灵活的管控策略，基础时间分配与步数兑换机制，将自律转化为可量化的互动游戏。新增的数据洞察与锁屏提示功能，让时间管理过程变得可视化与可持续，陪伴用户逐步找回对数字生活的掌控力。

自律石头怎么制定计划和目标

1、进入应用后，首先选择3个想要减少使用的App，勾选对应选项后点击下一步，启动App使用管控流程。

2、进入定制专属兑换计划页面，选择获取可兑换时间的方式，选好后点击下一步。

3、在设置权限页面，需开启悬浮窗等权限缺少则无法锁定限制应用，确认权限后点击完成，完成应用的基础配置。

4、查看今日可用时长、兑换方式如步数兑换，也能通过设置调整管控规则，实现对目标App的使用时长管理。

软件特色

1、多元化时间管控系统提供基础时间定额、步数兑换时长及挑战任务奖励三重资源，不同类型应用可设置差异化的使用限额。

2、实时干预机制在使用监控应用时触发屏幕消息劝诫，支持自定义提醒文案与展示频率，结合强制锁定功能打断无意识刷机行为。

3、深度数据洞察面板分析每日使用时长、应用分布及解锁频率，生成周度对比报告与趋势图表，直观揭示数字行为模式。

4、灵活的时间分配允许随时调整每日基础额度，应对特殊日程需求，历史修改记录帮助回顾调整原因并优化长期规划。

软件亮点

1、正向激励体系允许用户通过达成步行目标兑换额外使用时间，运动与屏幕时间形成健康闭环，步数数据支持接入主流健康应用。

2、个性化锁屏界面提供倒数日与人生耗时两种主题，锁屏直接显示重要事件剩余天数或累计屏幕时间，将提醒融入高频使用场景。

3、早睡挑战模块设置固定就寝时间与锁定周期，挑战期间禁止修改设定，成功连续达标可获得专属徽章与时间奖励。

4、实验室功能包含自动跳转等创新工具，识别特定使用场景后自动启动预设限制，减少手动操作提升干预效率。

5、移除应用限制无需扣除惩罚时间，降低因一次失控导致全面放弃的心理压力，失败后提供快速重启方案鼓励持续尝试。

软件总结

自律石头安卓版以柔性约束为核心设计理念，巧妙平衡了自主控制与外部干预。其创新之处在于将健康生活要素转化为管理资源，使自律过程不再仅仅是剥夺，而是包含奖励的正向循环。丰富的数据反馈与场景化提醒，帮助用户从认知层面理解自身习惯，而非进行粗暴阻断。