［训练计划来源、适用人群、满足的训练目标］12周高级半程马拉松训练计划，是根据芝加哥马拉松官方训练计划制定者霍尔·希格登在《马拉松终极训练指南》一书中的训练原则和方法而制订的，如果你的跑力值位于45.12～68.13,当前半程马拉松水平介于110～140之间，12周后计划参加一个半程马拉松的正式比赛或半程马拉松能力测试，该计划正是为你准备的。练马拉松用什么表适合？如果只是路跑，任何GPS手表都够了。如果速度不是很快的话，用手机APP也一样的。如果在跑道上跑间歇，最好用秒表！因为GPS在操场上误差很大，会让