三级跳远的训练方法和技巧三级跳远本质上是一项速度项目。如何让三级跳远站稳三级跳远是由三个连续的跳跃技术动作组成的，要完成这一复杂的技术过程，要求运动员具备良好的跳跃技术、速度、力量和专项跳跃能力，立定三级跳远的技术`立定三级跳远的动作要领1，提高髋关节的灵活性，密切关注技术特点。只要掌握了立定三级跳远的技术，就能更快的提高运动成绩，只要掌握了立定三级跳远的技术，就能更快的提高运动成绩。1、立定三级跳远动作要领口诀立定三级跳远的技术动作与三级跳远基本相同。不同的是立定三级跳是双脚用力着地，使髋、膝、踝三个关