第三，牛奶和发酵酸奶可以减少癌症。经常喝牛奶的好处第一，牛奶对人体有镇静作用，牛奶还有抗胃癌的作用，人吃了牛奶后会有一种平静感，所以晚上睡前喝一杯牛奶会起到安神促眠的作用，在致癌物中，85%是致突变的，所以常喝牛奶或酸奶有防癌作用。第二，牛奶可以治疗胃和十二指肠溃疡疾病，一、作息规律:规律作息有助于提高睡眠质量，避免熬夜，打破固有生物钟，不良生活习惯可能加重失眠程度；二、睡前喝温牛奶:温牛奶中含有色氨酸，具有镇静中枢的作用，能提高睡眠质量；三、调整睡眠环境:尽量提高休息室和床铺的舒适度，避免噪音或强光的刺