睡眠质量和失眠的定义睡眠是大脑和身体调节的正常生理过程。成年人需要7-8小时的睡眠时间来维持身体健康。失眠是指在睡眠障碍持续一个月或更长时间的情况下，难以入睡，醒来时间过早或深度睡眠不足的情况。2.失眠的发生原因失眠的发生与许多因素有关。常见的原因可能是情绪的压力、焦虑或抑郁症状、睡眠环境、睡前饮食和药物治疗方案等。咖啡因和尼古丁的刺激性作用可能会导致睡眠质量下降。此外，数字设备的使用和电磁辐射可能也会干扰睡眠。3.失眠的预防要预防失眠，您需要改变生活方式。您可以改变自己的生活习惯，如保持规律的睡眠时