美女睡前必须养成的好习惯1.睡前洗澡：洗澡可以舒缓身体的疲劳感和压力，让精神得到放松。2.放松身心：在睡前可以进行一些冥想、瑜伽或深呼吸等活动，舒缓身心，为好的睡眠做准备。3.避免用手机：手机等电子设备的辐射会影响正常的睡眠，所以在睡前最好避免使用。4.创造良好的睡眠环境：睡眠环境要保持除噪音、光线外的清幽，以保证睡眠质量。2.失眠症的治疗方法失眠是一种常见的睡眠障碍，它可以通过以下方法治疗：1.运动：适当的运动可以改善身心状态、调整身体机能，促进新陈代谢、消耗体内处于亢奋状态中过多的能量，舒缓身心，