了解失眠的原因失眠是指有困难入睡或难以保持睡眠，导致白天感到疲劳的问题。了解失眠的原因可以更好地解决失眠问题。失眠的原因有很多，常见的包括：压力、焦虑、抑郁、过度兴奋、担心事情等等。因此，可以通过识别某些导致失眠的因素来对付失眠问题。2.坚持规律的睡眠时间为了改善失眠问题，最重要的是养成规律的睡眠时间。要设定特定的时间入睡和起床，这有助于身体建立一个充足睡眠的节奏。如果你总是因为失眠而熬夜，就会打乱身体的节奏，导致更难以入睡。3.制定放松睡眠前的ROUTINE认真制定晚上的放松时间，并且一直坚持下去。
