太极如何练拳？白带:学章太极检查黄带。黄带:太极第二章黄绿带:太极第三章绿带:太极第四章绿带和蓝带:太极第五章蓝带:太极6不过可以用腰带就用腰带，不要捆绑腰带，陈石太极拳击，练习太极拳击，需要系武术带吗？太极它强调的是随性，身心自由，刚柔并济，却用麻带束缚自己。1、杨氏太极拳的拳谱1。开始(1)左脚分开半步(2)双手慢慢向前举至肩高(3)双腿弯曲下蹲，双手压向腹部前侧。左右野马分鬃(1)①转身牵手牵脚，上下牵手；②转身跨步；③指尖与眼睛平齐分手；(2)①转身离开双脚；②双手抱头，双手放在脚上，双肩放平；③