包孟可朱子极限特训50以上是什么水平才能找到NPC极限特训，极限-0。北京的精兵是怎么训练的极限？我想通过极限训练法来提高，我想-1特训得到雷霆黎明闪，我只有50级以上才能去NPC-1特训，/1223，北京特种兵开魔鬼周极限训练。1、我体育生,100米到了个瓶颈,上不去了,想通过极限训练法来提高,1。体能:爆发力和节奏最重要，当然还要有一定的耐力做最后的冲刺。练习爆发力，可以尝试高抬腿跑，原地垂直跳，负重跳，负重跑，负重蹲。另外，仰卧起坐，跳绳，俯卧撑，引体向上。平时有场地的话，可以练习后面30米的来回跑