麒麟Arm，NBA麒麟Arm分类:马龙的课，怎么锻炼麒麟Arm？男人想练“麒麟arm”，怎么练麒麟arm？怎样才能练出让女生有安全感的麒麟arm？训练麒麟arm的方法很简单。你可以借助俯卧撑和哑铃完美地创造麒麟arm，训练麒麟Arm这样的身材，还是要在后面下功夫，需要不同的练习才能达到，如果你想要麒麟手臂，你应该多练习手臂肌肉。1、男性想要练出“麒麟臂”,具体要怎么做呢?如果你想练习麒麟arm，你需要从不同的角度锻炼你的二头肌和三头肌。平时可以做弯曲杠弯曲、哑铃弯曲、垂直弯曲、仰卧弯曲引体向上、双杠手臂屈