引言：失眠的苦恼对于许多人来说，夜晚的睡眠问题一直是一个困恼。有些人患有失眠症，无法入眠或难以保持睡眠质量，长期下去会对身体和健康造成不利影响。即使不属于失眠症，也有很多人经常遇到因为各种原因导致夜间难以入眠的情况。如果你不希望熬夜而想尽快睡着，本文将提供一些实用建议，帮你找回安稳的夜晚。2.让身体放松：常规步骤第一步，关掉电子设备，减少饮食和饮料：电子设备发出的光和声音都会干扰我们的生物钟，抑制我们的睡眠激素；过量的饮食和饮料会让胃肠道高度活跃，影响我们的睡眠。所以到睡觉前，尽量减少上述行为，让自己