为什么运动一定要超过三十分钟？1.提高心肺功能经过30分钟以上的运动，心率逐渐增加，肺活量也逐渐增强，这意味着身体的心肺功能得到了有效的锻炼，有助于提高身体对氧气的利用效率，对于长期坐办公室的人来说，一定要注意这一点。2.热量消耗效果更好人们在运动过程中，脂肪的燃烧是需要时间的，即使短期内有一些热量的消耗，但是需要过30分钟后才能获得更多的能量供应，这样会让你更快地燃烧脂肪，达到减肥塑形的效果。此外，长时间的运动还能让身体维持一个高代谢水平，持续燃烧脂肪。3.改善情绪和睡眠质量长时间的运动能够让身体分泌出