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首先，深呼吸，告诉自己要冷静。然后，转移注意力，让自己听歌，看搞笑综艺。如果升职不顺利，家庭矛盾，就等着学易经里的智慧吧。拿一张纸，写下你心情不好的原因，然后去解决。运动，唱歌，找一些发泄的方式来调节心情。散散步，听听音乐，看看电视来放松自己。我们应该看到不好的情绪，接受它，然后放下对它的需要。

痛苦的感觉，我全心全意接受这种感觉，放下对它的需要。心情不好，如愤怒、悲伤、恐惧等。情感，你越排斥它，它就越不会消失，反而会更强烈。所以，看到之后，我会先接受，然后告诉自己，我不需要这种情感，我会放下对它的需求。也许你会问:“我应该欢迎吗？”当然，我们不能欢迎，但是当你问自己这个问题的时候，你就在自己和情绪之间创造了一个空间，你会更加冷静。

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