减肥最基本也是最关键的一点：控制饮食。首先要确定自己的每日热量需求，然后根据目标减重，控制每日的热量摄入，达到比基础代谢更低一点的热量摄入，以此达到减重目的。
建议采用低热量食品，例如蔬菜、水果、瘦肉等，同时注意不要过量食用高热量的食品。
多喝水是帮助减肥的好习惯，喝水可以加速代谢，减少食欲，以此达到减肥的目的。
同时，水还可以帮助排出体内的废物，在减肥过程中，水是必不可少的。
饮酒可以增加热量摄入，还容易引起暴饮暴食，这对于减肥是不利的。如果你想要减肥成功，就要控制饮酒量，特别是甜酒、啤酒等高热量饮品。
分配三餐是一个很长远的减肥目标。合理分配三餐可以让你的身体更好的消化食物，不至于因为暴饮暴食带来脂肪的积累。
建议尽量避免晚餐过量食用，主要以蛋白质为主，少量维生素和糖类。如果想要午餐再丰盛一点，可以适量减少早、晚两餐的饮食。
虽然运动是很好的减肥方法，但不运动也可以减肥，只要你能做到合理掌控自己的饮食，控制饮酒量，适量喝水，分配合理的三餐，便可以轻松减掉体内多余脂肪，拥有健康、自信的身体。
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