中午睡一会有助于消除困倦,小憩能缓解疲劳，午睡一会儿更有益

时间：2023-08-30 22:43:18来源：转载作者：佚名投稿手机版

1. 中午睡一会有助于消除困倦

在工作或学习的过程中，难免会出现因为疲劳而感到困倦的情况。此时，中午小憩一会儿能够帮助我们消除困倦，让我们更加能够专注于工作或学习中。因为不同于晚上睡觉，中午的睡眠是一个轻度的睡眠状态，能够让我们轻松地进入睡眠状态，并且起到刷新我们的身体的作用。

2. 小憩能缓解疲劳

据研究，人在工作或学习1-2小时后，身体就会出现疲劳，注意力也会逐渐下降。此时，休息一下能够缓解疲劳，为我们重新充电。中午小憩能够提高我们的注意力和警觉性，缓解疲劳感，从而提高工作或学习的效率。

3. 午睡一会儿更有益

相比于小憩，午睡一会儿更有益于人们的健康。根据研究，中午睡1个小时的午觉可以改善人们的心血管功能、增强记忆力和反应能力。另外，午睡也有助于调节情绪，减轻压力，增强免疫力。

4. 如何正确小憩和午睡

小憩和午睡不是所有人都适用的，对于有失眠、睡眠呼吸暂停等睡眠障碍问题的人士，禁忌午睡。对于需要对自己的时间进行安排的人来说，午睡时间最好控制在30分钟到一小时之间，避免过长的睡眠时间导致晚上失眠。换个姿势、关掉手机、降低噪音等方式也是可以帮助大家更好地享受小憩和午睡的。

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