游戏站桩是什么意思,打站桩是什么意思

深度解读站桩，让你有更深的认识什么是站桩站桩，时间是保证。站桩站的是强身健体、是洒脱。站桩，站的是聪明、是智慧。站桩，站的是力量，是灵敏。站桩，到底站的是什么?站桩，一般常见的分为浑圆桩，马步桩，三体式，无极桩等，站桩，主要是内练精气神，外练筋骨皮，疏通经络，平衡阴阳，壮筋骨，强五脏，有排毒功能。

站桩是什么感受？

我自学养生十年，从体虚的时候和对象在一起一分钟都坚持不了，到现在可以40分钟还不觉得累。感觉站桩功不可没。站桩在这几年差不多每周都会练习一下。我虽然没有像很多人那样动不动就一两个小时的站，但重在坚持下来了。平时我每次也就练习十多分钟，但是效果还是可以很明显的感觉的到的。最开始站桩的时候确实因为我基础差，练习的摇摇晃晃，膝盖腿都酸疼，感觉坚持一两分钟就像度日如年一样。

后来在不断的坚持练习下。现在练习十分钟很轻松。站桩的时候就感觉浑身有力，双脚虽然只有前脚掌着地，但是稳的就像焊在地上一样非常稳。后背像靠在铁板一样，很有力。整个下肢就像放在一个刚好贴身的凳子上一样。全身就像漂浮在温水里很舒服的感觉。加上我平时站桩的时候双手掌叠放在肚脐上，整个腹部虽然不能说明显可以感觉到气在运行，但是可以感觉到都暖洋洋的，整个腰就像泡在温热水里一样。

站桩的意义是什么？

首先我自己练过站桩。对于站桩的了解我说一下。站桩可以说是最好的养生方法了，除了极少数疾病，绝大部分疾病都可以通过站桩恢复。这个绝对不夸张。几乎所有的门派都以站桩为基础，哪怕你所熟悉的太极拳，少林功夫，道家养生都是以站桩为基础，乃至核心。所有的站桩要领大部分都是一样的。站桩的核心作用就是打通所有经脉，同时强壮筋骨。

这样才能百病不生。站桩好处太多了，基本上你能想到的，他都能做到。第一，对于身体方面，几乎不会生病，冬天即使穿单衣，照样不感觉冷。而且你会感觉力气比以前大多了。第二，头脑变得更加聪明，更加灵活，反应更快。第三，整个人每天精神特别好，精力充沛。说下站桩，站桩一段时间后，一般会出现排毒反应，你的身上会长出湿疹，这是你体内毒素排出体外的反应。

站桩，到底站的是什么？

站桩，到底站的是什么?站桩，一般常见的分为浑圆桩，马步桩，三体式，无极桩等，站桩，主要是内练精气神，外练筋骨皮，疏通经络，平衡阴阳，壮筋骨，强五脏，还有排毒功能。站桩站的是强身健体、是洒脱。站桩，站的是聪明、是智慧。站桩，站的是力量，是灵敏。站桩，站的是精气神，是希望，只要你去站就一定会有收获，俗语说，练拳不练功，到老一场空，所谓的功，即是桩功，开始其实也没有太多讲究，两腿微屈即可，心神宁静，配合呼吸，吸时放松，呼时双手微微用力，渐渐加力，但不可用力过猛过大，双手上下前后左右分撑。

练到肌肉若一，感觉手臂肌肉朝一个方向用力，即有小成，肌肉似弹簧，配合呼吸，肌肉一收一缩，一松一紧，如此反复。即锻炼了神意，又锻炼了肌肉，锻炼了呼吸。站桩的第一步就是学会放松，通过放松，使变形了的身体回归先天自然状态：气血下沉、虚颈收颌、虚胸实腹、圆背松腰、溜臀坐胯，使意识对身体结构的感知能力逐渐得到提高，有了这个阶段的站桩，知己功夫会大大得到提高，你再去运功使力，就能分得清楚是筋骨在用力还是肌肉在用力了。

站桩的第二步就是伸筋拔骨，因为已经分清楚了筋、骨、肉，在站桩时就要求筋绷，骨撑，肉松，练的是筋骨，如果第一步没练好，分不清楚筋骨肉，直接练第二步，那就几乎白练了，桩功的理论来自道家思想，道家讲究的是自然、返本归真，与现代的体育理论不同的是，道家不认为劲是练出来的，正好相反，劲，人先天就有，是后天的不良习惯造成了人体的变形、肌肉的僵化，拙力的出现，所以桩功就是要把拙力不断的去掉，使先天的自然力返出来，所以说：初级的站桩，就是一个卸掉拙力的过程。

站桩中怎样才算是“松”？

我是这样理解的，站桩是为了让全身气血贯通，下盘稳固。正常的混元桩，首先立身中正，从头顶到下颌到尾椎要自然下垂。双手抱圆，手高肘低，然后才能从头顶到眼睑到脸部到脖子到肩到臂到肘到手，但大拇指往上领，然后自然放松所有姿势正确才有可能真正的松透。但是松不是不用力，是周身从头往下松沉到两腿之间生成的压力往下沉，最后沉入地下的感觉。

每天站桩1小时会发生什么改变？

我有师承，有体会。试着回答一下吧，不一定正确，因为仁者见仁智者见智。我练习武术已四十多年了，基本勤勤恳恳，不曾间断过。记得刚开始学拳时就是站马步桩的，几年后就腿功了得，体能大于别人很多。一百多斤的体重能推独轮车一千斤，双手抱水泥三袋子轻松驾驭。由于家庭收入一般，琐事缠身。在三十岁后，身体垮了，肠胃不好，颈椎脊柱受伤。

不能从事重体力劳动了。就是干司机这个行业也不能够了，浑身不舒服。机缘巧合下，接触了太极拳。缴了学费，又拜师。太极拳的入门也是站桩，不过是混元桩。先正型，型正则气顺。然后坚持，从最初的五分钟到现在的一个小时。外形看似不动，实际内里蠕动。修身修心调息。第一关事肌肉酸痛关，循序渐进，等大汗淋漓后，不再出一些汗了，就算过关了。

无极桩、浑圆桩，没师父教可以站好吗？

桩功是太极入门的首要功法。要习练太极拳，首先应该练习桩功。无极生太极，太极生两仪，两仪生四象。太极拳理置根于中国古代太极、阴阳、中庸等文化基础。她讲究"天地一大太极，人身一小太极”。在练习太极时尽量理解天人合一，无过不及，无为而治，追求一种道，动作中正不偏，缓和连贯，不急不躁，刚柔相济。能理解这些基本思维，我们就可以学练太极拳了。

现在，我们看一看提问中的无极站桩功和浑圆站桩功是怎么回事吧！无极站桩功是太极桩功其中的一种功法之一，对初学太极的拳友特别重要。它主要练的是屏弃一切杂念，使练习者的心能静下来，才能集中精力练习。另外一个作用是使身体各部位放松。尽量做到去僵求柔，达到换劲的初步要求。具体做法是左脚轻提向左平行分开，与肩同宽。

身体的重量由两脚平均分担，两膝微屈，两臂放松并且自然下垂在两边胯旁。这时思想渐渐进入"静”的状态，将双手合抱于小腹前(男左手在外，女右手在外)，将左右母指分别按男女放入左右手心。身体中正站立，上下牙相扣，舌尖轻抵上腭，两眼微闭，排除一切杂念，做到无思无欲，顺其天地之自然。身体舒适轻灵，呼吸均匀细长。由远而近似呼感到到一股清泉从头顶流下，流遍全身。

全身放松思想进入静的状态，意念腹中，将自己融入天地之间。随着深长的呼吸，身体有落地之感。这样循序渐进。根据自己的身体状况第一次由5分钟，逐渐增加到每次IO分钟、20分钟收功。收功时姿势不变，双手随着呼吸按摩腹部，由小圈至大圈。再由大圈至小圈，各按摩三十六圈，双手松开，结束。浑元站桩功。浑元站桩功也叫三園式、太极式，也是太极桩功之一？两脚平行分开与肩同宽，脚趾抓地，脚跟微起，双腿微屈下蹲，身体重量平分，两膝微向里合，圆裆松肩，两臂平举与肩同高，好象双手抱一个大点的圆球，沉肩坠肘，手心斜向闪，十指自然松开，虎口撑圆，手象抓物而又欲坠之感。

立身中正，顶头悬，下颏微内收。上下牙相扣，舌抵上腭，二目微闭。提肛收腹，成挺拔之状，自然放松，呼吸均匀细长。根据体力由开始5分钟一次收功，逐渐增加到一次IO分钟、20分钟收功，这样循序渐进。如果能理解上面所讲，慢慢摸索，循序渐进，没有师傅也同样可以学会。当然有明白的师傅教授可以少走弯路，学起也会快一些。

站桩讲究多，怎样自己练习站桩？站桩的正确方法是什么？

深度解读站桩，让你有更深的认识什么是站桩站桩，时间是保证。机体各器官组织的功能不是一夜间退化衰竭的，桩功对人体精元气机的修复与培固也不能一蹴而就，每天的坚持是你站桩第一课。下面是站桩的基本要求：全身肌肉放松，双脚平行，脚尖向前，脚趾微微抓地，足弓内含，两脚与肩同宽，双脚内侧成两条平行线，脚跟虚掩，把脚部重心放在前脚掌，脚后跟犹如踩了一只蚂蚁，不能让它跑掉，也不能把它踩死，有一种似踩非踩的感觉，脚部核心在于：脚踩涌泉，通地合阴，头顶百会。

膝盖与脚尖同一方向，略微弯曲，膝盖最前端不越脚尖，膝关节内裹，放松下沉，外形很重要，站的不对易僵，经络就会不通，另外，膝内裹又是圆裆的辅助动作。圆裆，圆裆与松胯，泛臀，垂尾闾是相结合，以会阴收缩为中心，把裆部向外撑成拱弧，会感觉到裆空，不能形成夹裆和尖裆的坏习惯，膝内裹是圆裆的基础。会阴：也称海底，位于肛门和生殖器中间的凹陷处，会阴与百会为一直线，是人体精气神的通道，百会为阳接天气，会阴为阴收地气，无阴不生，无阳不长”，二者相互依存相似相应，统摄着真气在任督二脉上的正常运行，维持体内阴阳气血的平衡，它是人体生命活动的要害部位。

能疏通体内脉结，促进阴阳气的交接与循环，站桩时提会阴，也是桩法相对重要的法门，保证任督二脉气机的流通，结合呼吸法的锻炼，能起到炼精化气的效果。尾闾：尾闾下垂前扣，尾闾是督脉的起始部位，前面所讲的提会阴，会阴是尾闾相接之处，垂尾闾可使任督二脉得到锻炼，任督二脉经络更加畅通，尾闾的松动对松腰也起到很关键的作用，针对尾闾和脊柱有专练方法，可使尾闾和脊柱灵活 自如。

命门：命门穴为人体长寿大穴，命门的锻炼，可以强肾固本，促进真气在任督二脉的流通，站桩时命门有意识向后凸出，初学站桩，可以将整个后背贴在墙上，检验自己命门是否凸出，命门能否贴到墙面，找到贴在墙面的那种感觉，然后站桩时自己有意识的找这个感觉，命门凸出能够将后腰弯曲处填平，不要过分后凸，否则会造成驼背，折腰，这是错误的桩式。

腹：通过泛臀，裹膝，撑裆，使小腹自然回收，不是使腹肌紧张。腹部的回收，可帮助丹田元气内敛，加强内压，促进向周身运行，所谓的“宽胸实腹”实腹是通过全身锻炼使精气充足于腹，腹也是站桩中重要的一项。松胯：这有二个含义，1：髋关节放松。2：骶髂关节松（称泛臀）臀部微微下蹲内敛，呈似坐非坐之象，称之敛臀。泛臀，上身不动，髋关节部向外撑，膝内裹，臀部向外后泛张，上身勿前倾，但不是上翘。

松开骶髂关节，丹田的域界也可以扩充，丹田之气更充足。松腰：腰椎脊柱，腰两侧肌肉，脊关节都要松，百会上顶，尾闾下垂，上下牵拉，逐步改变腰部的自然弯曲状态，腰部是最不易放松，假如配以腰部辅助之法，松腰效果可以更好，蹲墙功就是比较好的辅助之法。含胸拔背：含胸，站桩时最基本中线要正直，中线不直，经络不通，“二脉通，百病消”。

很多人在含胸理解错误，站桩会站成了佝偻背，你想想，任督二脉都弯曲了，能很好的畅通吗？时间一长，身体会出现问题，含胸是把左右肩膀横向拉开，微微向后，两片肩胛骨有向前相贴之意，整个肩胛骨松开，胸部也就得到最大程度自然打开。中线笔直，前面做到含胸，既所谓前虚后实，一呼吸自然入丹，也就做到下实上虚，身体阴阳也就分清了。

拔背，督脉大椎穴向上引领，直通百会，使脊骨伸直，尾闾下垂，形成牵拉。舌：舌抵上腭，亦称拄舌，旧称“搭鹊桥”初练者应唇齿轻轻闭拢，齿似合非合，两侧臼齿如咬物，舌尖自然抵于上门齿内与齿龈相交处。任脉起于会阴，沿腹中线上行，止于唇下之承浆；督脉起于会阴，沿脊上行至颠，转向前，经眉中、鼻端，止于上唇里之龈交，使任督二脉经络接通，也有助于多产生 津液，当你把津液吞下时，要用意识导引，路经胸腺到肾上腺，一直到前列腺入睾丸（女性入子宫与卵巢）此津液最易生成阳精。

头：顶头悬，亦称“头如悬磬”，意思是头要中正，虚凌向上，好似一根绳子连于百会，一般作法是头向上顶。 “脑为髓之海”，“髓海有余则轻劲多力，自过其度；髓海不足，则脑转耳鸣，颈酸眩晕，目无所见，懈怠安卧”（《灵枢．海论篇》）。故头正、顶虚悬，不仅是周身中正之关键，而且可以诱导气机上升以养脑营神，使“神”主宰全身活动之机能增强，而呈现精神抖擞。

若头倾失悬则精神萎靡，身体难以达到平衡的要求。当出现前俯、后仰、左右倾斜时，应于头顶求之。手：腕要坐，掌要含，指要舒。坐腕的关键是神门穴（腕横纹小指端）注以向下之意，腕自然呈向下坐之势。含掌是将掌心内含，好似持一气球，倘一张手，则气球掉下，如此用意，则含掌自然合度。舒指是五指自然舒开，四个指头间留有一定空隙。

大指与小指用意念在掌外会合。看到很多文章说“手如抱一个球”，而忽略了“撑”。桩功~用于养生，是由内而外对人体进行全面的修复调理。我们人体有，上肢有六条经脉，所以桩法上的撑筋拔骨是关键。拳经有云:“形不破体，力不露尖”。 人体是个有机的整体，而站桩是为人服务的。所以，在站桩过程中对局部的调整要服务于整体要求，那么站桩的要点就很容易掌握。

请问你们是如何看待玩DNF的人，还玩这个游戏，一个2D站桩打输出的游戏？

人生来就有所差异，每个人都有各自的兴趣爱好，玩游戏也一样，有人喜欢玩3D游戏，有人则喜欢玩2D游戏；有人喜欢玩对战类游戏，有人则喜欢玩打怪升级类游戏。所以玩什么游戏并不重要，只要自己玩的开心就足够了，毕竟玩游戏就是为了放松心情，调节我们的日常生活。众所周知，许多游戏玩家都有3D眩晕症，但地下城与勇士是一款横版2D格斗类网游，这也成为dnf的优势之一。

本人玩dnf也快10年了，亲身经历了dnf的各个版本。在60，70版本时，一到放假，我就会叫上小伙伴，去网吧打上一下午dnf，天不黑绝不回家（当年黑网吧，5元4小时?），激情澎湃，但回家要挨骂?。随着时间的流逝，dnf走了下坡路，氪金程度大大加重（希望dnf能及时调整，多为玩家想想），我也由于各种原因，没有太多时间玩dnf，没有了当年的激情，虽然装备不好，但有时间我还是会上号刷几把图，回忆一下，放松放松！dnf是我青春里的一段精彩路程。

dnf国服已经走过十一年头，这一路磕磕绊绊，有过高光，有过低迷；有过激情，有过失落。陪伴着dnf的勇士们也品味了各种酸甜苦辣，对dnf的深厚感情也只有勇士们最为清楚，毕竟那是我们青春的印迹。综上所述，现在还在玩dnf这款游戏的，大多数都是老玩家，在他们眼里，dnf已经不单是一款游戏，早已成为他们青春的记忆。

魔兽世界中，许多小号现在反而都选择了花钱站桩升级，你认为这个锅归玩家还是暴雪？

这里企鹅，从南极第一线为你解答在魔兽世界中，练小号应该是大多数玩家在打完副本之余用来作为消遣，体验一下当年资料片的剧情和地图。然而，似乎这一切从最近几年悄然发生了改变。工作室借着打怪依然给经验的bug，开设了“站桩满级”的服务，只要你是小号，只需要几天就可以直接满级，即使身上什么装备和金币都没有，依然受到热捧。

那么为什么现在这种现象逐渐变的普遍了呢？企鹅接下来为你分析一下可能的原因。暴雪的失策其实，关于站桩升级这件事，企鹅觉得无论是玩家还是暴雪，都应该有不可推卸的责任。原因也很简单，无非就是暴雪的行为让人感觉到了强制。首先就是本资料片上线的同盟种族。从8.0版本前夕开始，我们就可以使用双方共四个同盟种族开始游戏了。

不过暴雪好像并不想让玩家直接选择直升到110级了事，而是推出了这么一个政策：如果你是手动升级到110级的，到时候就会给你一套专属于种族的幻化，说好听点就是叫传承护甲。如果你第一个同盟种族的角色就是直升的后面就拿不着了。这就基本上告诉你了，想玩新种族就得自己一点点升，顺道还把传家宝的效果给削弱了。企鹅依稀记得当时这个设定引来了一群购买了典藏版的玩家的骂声，买完了还附加条件。

然而，即使附加了这种条件，但是同盟种族明显要强一些的种族技能和华丽的传承护甲还是让这类玩家说了真香。但是还有一个问题摆在面前：这么多同盟种族都要一个个自己打到110级，练小号直接变成了爆肝，这谁能受得了？原来除去手动升级外，全世界的动态等级也让玩家感受到了压力。由于动态等级的原因，小怪血量比之前多了不少，本来随便刷的副本要花更多时间，当然自己去做任务也没好哪去。

即使动态等级引发的事故已经被暴雪多次削弱，还多加了很多升级经验的道具，不过之前的升级方式算是吹了，也给玩家留下了不低的心理阴影。由于以上的原因，最后我们可以发现，绝大多数选择找工作室站桩升级的小号，都是为了同盟种族而练级的号。似乎暴雪每次想推行一个自己认为非常cool的东西，都是精确到了细节上，就像上个版本的神器，玩一个专精就需要肝一个专精，相信那些练小号的玩家看到了估计也会和企鹅一个想法吧。

玩家的问题当然，除去暴雪主动给玩家一条练级的方式，也有部分玩家选择站桩升级的原因很简单，那就是单纯的想坐收渔利。无论是觉得练得小号多还是认为升级很费事，起码这些玩家还是有练小号的经历的。他们升级同盟种族的目的有很多，比如把自己最熟练的职业转移过去，或者单纯搞一个传承护甲罢了。然而随着魔兽世界新一批玩家的涌入，这些玩家选择站桩升级的方式就有些变味了。

毕竟魔兽世界是月卡制，他们就把“有钱就是大爷”的思想扔到了工作室那里，相信很多尚且对游戏不熟悉的玩家在一脸懵逼都被熟悉的广告给吸引了吧。于是这类玩家就变成了我们喜闻乐见的“高装低能”玩家。毕竟他们从零直接满级，即使满级了也什么都没有，突然多出来的技能怎么用也完全没头绪。为了凑装等，这些玩家只能再次选择工作室，去当前版本的主流团本躺着拿装备，不少包400装等的团其实有的是这类玩家光顾。

最后他们也如愿以偿的达到了“主流”装等，又去公会团，野团等等自己试着玩了，至于世界任务还是战争前线是什么？完全不知道。结果喜闻乐见，什么也不会的玩家自然被唾弃，游戏体验极差。在这类玩家的心路历程中，我们不乏看见了玩家本身错误的理念，野团的严苛导致的格格不入。即使在各位看见这篇问答的时候，兴许这类悲剧依然在不断上演。