沙棘果和猕猴桃哪个维生素c高,沙棘果vs猕猴桃：谁的维生素C更高？

一、前言

健康饮食是我们日常重视的话题，而其中的一个方面就是摄入足够的维生素C。维生素C是一种以抗氧化作用为主的营养物质，不仅能够维护皮肤的健康，增强免疫力，还具有预防心脑血管疾病的效果。那么在众多富含维生素C的水果中，沙棘果和猕猴桃的维生素C含量各有多少呢？哪一种更具有营养价值呢？

二、沙棘果的维生素C含量

沙棘果，是一种生长在我国北方干旱地区的野果，被誉为“北国香橙”，被广泛认为是维生素C含量最高的水果之一。所含维生素C极其丰富，100克沙棘果含有维生素C达到450毫克。同时，沙棘果中还包含有大量的维生素A、B族维生素以及其他多种矿物质和纤维素等营养成分。因此，沙棘果不仅能够防止感冒，增强免疫力，还能促进胃肠道蠕动，保护肝胆等器官的健康。

三、猕猴桃的维生素C含量

猕猴桃，是一种奇异的热带水果，因其带有猴子脸孔的形状而得名，是国内目前较为流行的一种水果。猕猴桃的维生素C含量同样很高，100克猕猴桃所含维生素C含量可以达到90毫克左右。此外，猕猴桃中还含有多酚类、纤维素、维生素E等成分，有助于抗氧化，维护心血管健康、预防癌症等。

四、维生素C的摄入量

维生素C是一种水溶性维生素，其对烹饪、存储都非常敏感。一般而言，人体每天需要的维生素C量在60-90毫克左右；而对于孕妇、哺乳期女性以及吸烟人群、慢性病患者等，其所需维生素C的摄入量会有所提高。因此，如果您想摄取足够的维生素C，除了可以选择沙棘果和猕猴桃这两种富含维生素C的水果以外，还可以通过多吃新鲜的蔬菜水果、合理地烹饪、避免高热处理等方式来确保足够的维生素C的摄入量。

结论

通过以上分析，我们可以得出结论：沙棘果的维生素C含量远高于猕猴桃，因此在维生素C的摄入方面，沙棘果更具有营养价值。不过，猕猴桃也是一种十分优秀的水果，它不但富含维生素C，而且含有口感独特而且十分营养丰富的成分。因此，在日常饮食中，我们应该根据自己的口味和需求来选择合适的水果，适量地摄取维生素C，保持身体健康。