许多人都会不自觉地发出打鼾声，尤其表现在深度睡眠时。这是由于呼吸道肌肉松弛和上呼吸道狭窄所导致的。
当人处于深度睡眠时，呼吸道肌肉会松弛，导致喉部组织的振动、瓣膜的振荡，再加上空气的阻力等因素，就会发出打鼾声。
打着呼噜睡觉的人常常认为自己不会被自己打着鼾声吵醒，这是为什么呢？其实，在睡眠时，人的耳朵也会进入休眠状态。
此外，我们听到的声音是经由外耳、中耳和内耳传入听觉神经，但在人睡眠时，外耳、中耳和听觉神经都处于休眠状态，因此人听不到自己的鼾声。
打鼾不仅会影响到自己的睡眠质量，还会影响到家人的睡眠质量。长期打鼾也会有不良影响，最常见的是呼吸暂停综合症。
当睡眠时，呼吸道狭窄会导致呼吸停顿，一旦发生这种情况，大脑会发出指令让人体呼吸，这样就会打破睡眠状态，影响到睡眠质量。长期的呼吸停顿会影响到身体的代谢、免疫和心血管系统等，引起各种健康问题。
如果打鼾严重影响了睡眠质量，可以尝试以下几种改善方法：
改变睡眠体位。睡息不躺着，尤其是仰卧的睡觉姿势，可以改为俯卧或侧卧等睡姿。
减轻体重。过度肥胖会增加呼吸道的阻力，引起呼吸困难，加重打鼾问题。
控制饮食。过多的饮酒、咖啡因和辛辣的食品都会加重呼吸道的阻力，增加打鼾概率，需要控制饮食以改善问题。
使用防止打鼾器具。如特制的口罩、鼻夹等。
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