睡眠监测日记

记睡眠监测日记睡不好觉的试试这个晚上把手机放床边，它能自动记你睡了多久、打不打呼噜。早上起来看报告，就知道自己睡眠质量咋样。里头还有雨声、海浪这些白噪音，听着特别容易睡着。失眠的时候，放个睡前小故事也挺管用。用段时间就能发现自己的睡眠规律，调整作息更科学。操作特简单，老年人也会用。

睡眠监测日记如何听睡前故事

1、打开睡眠监测日记记录每日作息，自动分析睡眠质量，生成详细报告帮你改善睡眠习惯。

2、睡前故事里有超多童话和寓言，定时关闭功能让你听着故事慢慢睡着，不怕半夜被吵醒。

3、睡眠音乐和纯音乐随便选，雨声、白噪音啥都有，戴上耳机就能放松心情快速入眠。

软件特色

1、无接触睡眠监测。采用先进声波分析技术，无需穿戴设备即可精准监测睡眠状态。通过分析环境声音变化，。

2、专业睡眠分析。基于睡眠医学理论，从入睡时长、深睡比例、觉醒次数等8个维度生成睡眠报告。

3、丰富助眠资源。收录100+种自然白噪音和30+套专业冥想课程。支持自定义混音，创造个性化助眠环境。

4、智能睡眠计划。根据用户作息习惯和睡眠数据，定制个性化睡眠方案。设置就寝提醒，培养规律作息

软件功能

1、睡眠数据记录。自动记录每日入睡时间、醒来时间和睡眠时长。支持手动补充记录，完善睡眠档案。。

2、睡眠环境分析。监测卧室环境噪音和光线变化，评估环境对睡眠的影响。提供改善建议，如适宜温湿度范围等。

3、睡眠趋势统计。分析周、月、季度睡眠数据变化，发现睡眠规律。异常睡眠状态自动标记，提醒用户关注。

4、数据共享导出。支持生成PDF格式睡眠报告，分享给家人或医生。数据可导出为Excel，便于长期跟踪分析。

软件用法

1、设备摆放建议。将手机平稳放置在床头柜上，距离头部50-80厘米。确保麦克风不被遮挡。

2、睡前准备技巧。提前30分钟开启助眠音乐，调暗灯光。使用呼吸引导功能，帮助身心放松。

3、数据查看方法。晨起后查看睡眠报告，关注深睡时长和觉醒次数等关键指标。记录当日精神状态。

4、长期改善策略。根据每周睡眠趋势，调整作息时间。尝试不同助眠音乐，找到最适合自己的放松方式。

APP点评

1、该应用在非穿戴式睡眠监测领域表现突出，监测准确性和使用便捷性获得用户认可。

2、界面设计简洁舒适，夜间模式保护眼睛。部分高级功能需要引导说明，建议增加使用教程。

3、基础功能完全免费，专业版提供更详细的分析报告和专属睡眠方案。性价比优于同类付费应用。

4、相比其他睡眠软件，其无接触监测技术和专业分析更具优势。未来增加智能家居联动功能将更完善。